آخر تحديث: 16 / 9 / 2019م - 10:41 م  بتوقيت مكة المكرمة

للشباب.. طرق الوقاية من الاكتئاب

جواد المعراج

قد يصاب بعض من فئة الشباب بهذه الحالة النفسية المرضية، والتي قد تجعلهم يفقدوا القدرة على السيطرة على حالتهم المزاجية والنفسية، بل وقد تمنعهم من السعادة والنشاط في الحياة، وحتى لا تقع فئة الشباب فريسة لمثل هذه الحالة النفسية المرضية عليهم تعلم طرق تقيهم من الإصابة بها، كذلك هذا النوع من الحالات يجعل الشاب يستسلم لليأس والحياة.

وإليكم سأذكر مجموعة من الطرق المختصرة التي سوف تقيكم من الإصابة بالاكتئاب:

الأولى: الصبر وتحمل الظروف الحياتية القاسية.

الثانية: البعد عن أي عوامل سلبية تمنع العقل من تحطيم الأفكار التحطيمية.

الثالثة: استخدام التفكير الإيجابي في حال الوقوع في الفشل، وذلك من أجل التغلب عليه.

الرابعة: الحرص على التقرب إلى الله أمر مهم جدًا لأنه يساعد على تحسين النفسية نحو الأفضل.

الخامسة: تعزيز الثقة بالنفس عن طريق محاولة اكتشاف نقاط القوة، وذلك كي يتم التخلص من نقاط الضعف التي تخرب التفكير والنفسية.

السادسة: التواصل مع أهل الخبرة في حال التعرض إلى موقف يصعب التعامل معه، وذلك من أجل الترويح عن النفس والمساعدة على التخلص من الهموم.

السابعة: ممارسة الرياضة البدنية، كالمشي أو التسجيل بالصالة الرياضية «الجيم»، لأنها تزيد من معدل النشاط العقلي وتحسن المزاج السيئ.

الثامنة: مواجهة الواقع الصعب ومحاولة إيجاد طرق للتعامل معه.

ونختمها بممارسة هواية القراءة، لأنها تنمي المواهب والإبداعات، والتي ستساعد جيل الشباب على اكتشاف قدراتهم المكبوتة في داخلهم واكتساب أفكار جديدة والتخلص من الفراغ السلبي الذي لا يجلب المنفعة ويمنح النشاط إلى الشاب.